خودشناسی

(بر پایه نظریه خودتعیین‌گری – Self-Determination Theory) خیلی وقت‌ها وارد رابطه می‌شویم، نه از روی انتخاب،بلکه برای پر کردن یک خلأ درونی. اما این دو، نتیجه‌های کاملاً متفاوتی دارند. ایده اصلی بر اساس نظریه Edward Deci و Richard Ryan، انسان‌ها سه نیاز روانی اساسی دارند: استقلال (Autonomy) شایستگی (Competence) ارتباط (Relatedness) وقتی این نیازها در درون ما تأمین نشده باشند،ممکن است رابطه را به‌عنوان «راه‌حل» انتخاب کنیم—نه یک انتخاب آگاهانه. رابطه از نیاز vs رابطه از انتخاب ❌

(نگاهی به خودآگاهی واقعی) بسیاری از ما فکر می‌کنیم خودمان را خوب می‌شناسیم، اما در عمل، بخش بزرگی از رفتارها و انتخاب‌هایمان از جایی می‌آید که به آن آگاه نیستیم. ایده اصلی بر اساس دیدگاه Carl Jung، بخش مهمی از ذهن ما «ناخودآگاه» است؛جایی که باورها، ترس‌ها و الگوهای پنهان ما قرار دارند. او می‌گوید:تا زمانی که این بخش را نشناسیم،آن‌ها رفتار ما را هدایت می‌کنند—بدون اینکه متوجه باشیم. چرا خودآگاهی سخت است؟ ما فقط «نیت» خودمان را می‌بینیم، نه «تأثیر» رفتارمان را از روبه‌رو شدن با

(بر پایه نظریه عزت نفس) بسیاری از انتخاب‌های عاطفی ما، بیش از آنکه آگاهانه باشند، بازتاب حسی است که نسبت به خودمان داریم. این همان چیزی است که در روان‌شناسی به آن «عزت نفس» گفته می‌شود. ایده اصلی طبق دیدگاه Nathaniel Branden، عزت نفس یعنی: احساس ارزشمندی و شایستگی برای داشتن یک زندگی خوب. وقتی این حس درونی پایین باشد، انتخاب‌های ما هم تحت تأثیر قرار می‌گیرند—به‌خصوص در رابطه عاطفی. عزت نفس پایین چه تأثیری دارد؟ پذیرفتن کمتر از آنچه شایسته‌اش هستی چون در ناخودآگاهت باور داری

(بر پایه نظریه دلبستگی) بسیاری از افراد تصور می‌کنند «بدشانسی» باعث تکرار رابطه‌های مشابه است؛ اما در اغلب موارد، مسئله به الگوهای دلبستگی برمی‌گردد—الگوهایی که در کودکی شکل گرفته‌اند و در بزرگسالی تکرار می‌شوند. ایده اصلی طبق نظریه دلبستگیِ John Bowlby، تجربه‌های اولیه ما با والدین، یک «نقشه درونی» از رابطه می‌سازد. این نقشه تعیین می‌کند: به چه کسانی جذب می‌شویم در صمیمیت چه احساسی داریم در تعارض‌ها چگونه واکنش نشان می‌دهیم پژوهش‌های Mary Ainsworth و بعدتر Phillip Shaver نشا